一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，一时还不能习惯当地的环境，自己要家中多年形成的入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成干扰睡眠的不利因素，使入睡困难，这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳及慢性病引起的不适，睡前进餐过饱或饮用咖啡与茶等
兴奋饮料，都可以影响睡眠。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠手时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如自己按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和
咖啡。如果上述方法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。 另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防试一试；
1>．旅游归来应有充分的休息时间，恢复体力，消除疲劳。
2>．原来患的慢性疾病的人，归来后应到医院检查一次。
3>．健康者最好能进行一次体检，可作肝功能、转氨酶、澳抗化验检查，阿米巴培养，并做胸部透视。
4>．如果从有传染病史或传染病流行区回来，则要继续服预防药。
5>．旅游归来一段时间后，若身体出现异常现象时，应立即去医院检查，并向医生提供这段外出生活史。 待体力恢复、疲劳消除后，可进行健康美锻炼，特别是女性更为需要。健美是青春的标志，青春是一生中最好的时期， 人人都希望自己青春常驻，都希望自己的身体长得匀称、均衡、协调、富有曲线美和青春的活力，寻就得进行健美锻炼。 健美锻炼楞根据自己的身体条件，选择适合自己身体条件的锻炼项目和运动强度，按照人体美的要求，去塑造健美的体型，弥补身体的不足之处。为了增强健美锻炼的效果，可常安排一些锻炼项目要室外进行，让身体表面多接触阳光和新鲜空气，再七合皮肤肌肉的按摩，会使皮肤的弹性增强，皱纹变浅或消失，显得红光满面、精神振奋、年轻漂亮。有了健美的身体，为了下次旅游创造了条件，第二次、第三次……的旅游会使你的精神更愉快、更美满。

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