旅途保健操 在长途旅行中，由于车船颠簸摇震以及长时间保持某种姿势，人们往往感到疲劳和不适，这套保健操能帮助你消除疲劳和不适。此操分坐、卧三部分，供旅行者选用。
坐姿 仰头同时手臂上举，上举时吸气，下落时呼气，重复8次。 上体正直，两肩后耸，用力使肩胛骨靠近。保持这种姿势4-6秒钟，然后充分放松。重复3次。 双手叉腰，向左、右转体，左右交替做4至6次。 两手扶膝，先伸直左腿，还原，再伸直右腿，还原。交替做8次 卧姿 仰卧，轮流屈腿，尽量使大腿靠近胸部。左右腿各做8次， 仰卧，臂由体侧举至胸前，同时两腿直腿或屈腿上抬，保持这种姿势5至6秒。重复3至5次。 仰卧，吸气，屈腿，一伸，紧收背肌，保持5至秒。然后两臂放下，全身放松，呼气。

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